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  • 2012.03.05 Monday
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・・・不眠症?

 ふー・・・今日も2時に起きてしまいました。
眠れないので真夜中の更新なぞしてみました。

ここ2ヶ月くらい、
ずーっと、夜中の2時から3時くらいに
目が覚めます。
そのまますーっと眠れることもありますが、
大体は一度起きて、トイレに行って、
お茶を飲んで、30分から1時間くらい
リビングでボーっとしとります。

編み物でもすりゃいーじゃんってとこですが
そこまで覚醒してる訳でもなく、
携帯いじってみたり、
ただただボーっとしたりの1時間。

それから、床につくのですがね・・・。

前は、その後4時から5時くらいに目が覚めて
そこから殆どウトウト状態で、
結局、日中に激しい眠気に襲われて、
午前中も午後も寝なくてはいけないほど
(眠すぎて吐き気がしてくるので)になり、
また夜起きるという、スパイラル。

心療内科の先生と相談して、
前々回の診療の時に、
「日常生活(昼間)がおくれなくて困る(寝てしまうから)」
と訴えたら、まずは軽めの睡眠導入剤を貰ったのですが
これまたあまり効かず・・・

まあ、かれこれ7年くらいパニック患ってきて
(病院行くようにカウントしてからだから、
行かない頃を入れると10年以上)
普段の生活もだいぶ安定してきたんですが、
どこかがよくなると、どこかが悪くなる。
なんなんでしょうかねぇ・・・。

幸いにして、私の場合仕事をしていないので、
日中倒れそうなくらい眠くなれば眠れる環境にあるから
いいっちゃいいんですけど、
仕事してたら、こりゃキツいですわな。

去年の末にかなり精神的にキてしまって、
体重減少やら、食欲低下やら、気力減退で、
オットももてあまし気味だった私ですが、
ここ最近は傍目からみて、かなーり安定しているようで、
地下鉄にも乗れるようになってきたし、
普段の買い物とかで症状も殆ど出なくなったし、
いい感じだったんですがねー。

この夜中の覚醒が、どうもいかんともしがたいといいますか。
なんといいますか。

「とりあえず、自分的にはcaosuがかなり安定してるから
良かったとは思ってるけどね」とオットが申すのですが、
夜中に毎日、それも決まった時間に起きてしまうと
「はー・・・またか・・・・」という気持ちでいっぱいになり
ちょいと落ち込みます。

明け方も起きちゃってた頃に比べると、
だいぶ身体的には楽なんですけどね。
どうしても午後には激しい眠気に襲われて
寝てしまうのが駄目なのかなー。

一応、前回の診察で、眠剤をもうちょっとロングスパンで
効く物に替えてもらったから、明け方起きなくなったのかも
しれないのですが、夜中に起きちゃったら、もう1錠
短いスパンで効く薬を飲んでみてといわれてるんですけど
それを飲むと、今度は朝が全く起きれなくなってしまうー。
長い効き目の眠剤も2錠飲んでみてといわれてるんですが
どうも眠剤に抵抗感があって、1錠しか飲んでないのが
悪いんでしょうかね・・・。

とりあえず来週末にまた診察なので、
明日あたりは2錠飲んでみようかなぁ。
でも出来れば、眠剤に頼らないで
眠れるようになりたい・・・・
元々寝付きは悪いけれど、
こう夜中の2時に毎回起きると、
気が滅入ってきて、
落ち込む→また体調悪化
とかになりそうで、怖い。

夜中の文章はアレな文章になりがちですが、
これも朝見たら、おいおいーってな内容なんでしょうね。

というわけで、そろそろ布団に入って
悶々(違う意味で)としてみます。

はー・・・・・・・・・・・・・・・・・・



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  • 2012.03.05 Monday
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  • 02:30
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コメント
>なぼなさん
夜中の覚醒って、じわじわーっとストレスになるんですよね・・・
調子は割といいんですよ。不眠以外は。
運動とかするといいんでしょうね。
ちょこっとだけでも、外に出てお散歩30分とかするようにしようかな。
色々とやっぱり努力もしなくちゃ駄目ですよね。
プールは、カナヅチなんで(^_^;)
あ、あと水着がヤバいです、わはは。
お義母さんのめまいはきっとストレスだと思います。
何にしても、やっぱりちゃんと食べないと駄目ですよね!食べるのが基本ですし。
はい、ご飯しっかり食べます!

>*mamekkoさん
そうでしたか・・・鬱も辛いですよね。
パニックと鬱の違いがわかっているようで
分かっていないのかもしれません、私。
でも鬱々とした気持ちになるの分かります。
実際抗うつ剤を飲んだら、だいぶ調子も戻ってきて楽になってきたので、今思えば鬱状態だったのかも・・・。
昼間眠くても、頑張って眠らないように
努力しますね。
何も努力しないで、愚痴ってばかりいてもしょうがないですし。
お互い、ご飯をきちんとしっかり食べて
体調管理していきたいですね。
  • caosu@管理人
  • 2009/07/25 8:27 AM
よくわかります!!夜中に目が覚めること私もしょっちゅうあります。
そんで起きるとトイレいって、しばらくぼんやりして
(そうこのとき編み物はできないの・・)
私はかれこれ5年ほどうつを患っていて最近は
だいぶ調子もよくなって家事や編み物、外出などできるようになって
ブログを始めたのですが、たまに調子を崩すときもあります・・・
夜は睡眠導入効果のある安定剤を飲む時もあるのですが
飲むと朝起きれないことがあって・・・
でも今はどんなに朝眠かろうが午前中運動(ヨガとかピラティス)をやって体を動かして
夜眠くなるようにしてます。
とにかくお互いしっかり食べてちょっと運動してリズムを整えましょう!!
長くなってすみません・・・
そしてこんなカミングアウトしてすみません。
  • *mamekko
  • 2009/07/24 10:51 PM
おひさしぶりです〜。
夜中に目が覚めるのって、地味に(笑)辛いんですよね。
caosuさん最近調子いいなー、と思ってましたが。
調子良すぎて夜もテンションが下がりきらないのかしら。
プールとか、運動どうですか?
わたしは水が好きなんでプール通いが体に合ってる感じです。
(密室の室内プールなんで最初は倒れそうになりながら通ってましたけど・苦笑)
まぁでも人それぞれですものね、お節介言ってごめんなさい。
あ、そういやお義母さまストレスかも??
なんとかリズム整うといいですね。
とりあえずご飯しっかり食べましょう!!


  • なぼな
  • 2009/07/24 6:11 PM
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